Spinracing

Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül. 

Alakformáló

Alakformáló óratípus magába foglalja azokat az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel a teljes test átmozgatható.  Az alakformáló óra célja a szervezet izomtónusának növelése, testtartás javítása, a testvonal formálása. Az óra 10-15 perces bemelegítéssel indul, melynek célja hogy a szervezetet előkészítsük az edzésre.

 A fő részben egyszerűen felépített, jól követhető edzést végzünk, a lehető legtöbb izomcsoportra kiterjedően. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet stb.

Zsírégető

Az alakformáló órához hasonlóan ez is közepes intenzitású, dinamikus óratípus, ahol a pulzusszámot egyenletesen a maximális pulzus 60-70%-án tartjuk, így a zsírégetéshez szükséges tartományban dolgozunk. Ezen az órán is sűrűn használunk step lépcsőt, súlyzót vagy gumikötelet, de akár eszköz nélkül is dolgozhatunk.

Gymstick Muscle

A Gymstick egy innovatív fitneszeszköz, mely ötvözi a botot a gumikötelek ellenállásával. Úgy fejlesztették ki, hogy a gyakorlatokat ellenállással szemben végezve egy átfogó, az egész testre ható edzést tegyen lehetővé. Számos edzésprogramot kínál, a rehabilitációs edzéstől kezdve a versenysportig.
Gymstick edzésprogramok egyidejűleg alkalmasak az izomformálásra, tónusfokozásra, az egyensúly és koordináció fejlesztésére, a törzs stabilizáló izmainak edzésére, állóképesség fejlesztésre méghozzá rendkívül változatos, szórakoztató és kreatív módon.
A Gymstick Muscle koncepción belül speciálisan összeállított és összevágott zenei blokkokban dolgozunk, úgynevezett triók alkalmazásával és a gyakorlatok egymásra épülő, fokozódó terhelést nyújtó rendszerén keresztül, rendkívül motiváló és szórakoztató edzéslehetőséget kínál.

Javítja:
- izomerőt
- állóképességet
- egyensúlyérzéket
- koordinációt
- ízületi stabilitást és a testtudatot
- átfogó edzésmódszer
- nemcsak a nagy izomcsoportokat edzi, hanem a kisebb és gyengébb, az ízületeket körülvevő izmokat is
- színt visz a hagyományos típusú gyakorlatokba
- csökkenti a sérülésveszélyt
- az ellenállás gyorsan és erőlködés nélkül szabályozható